May mga bahagi ng bansa na mas kakaiba sa gitna ng tag-init kaysa sa gitna ng tag-spring, at maaaring hindi pa handa para sa init na dumating nang maaga o sa mga buwan. Paano ka maaaring mapanatili ang iyong katawan at mapait na panahon mula mag-ugat sa iyong araw? Narito ang ilang mga rekomendasyon. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-iingat sa iyong likas na likido. Mag-inom ng tubig bago mag-ugat, at subukan mong iulat ang mga likido na nawala sa pamamagitan ng pagtatahimik. Ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ay nagsabi na mag-inom ng isang 8-oz na kutsara ng tubig bawat 15 hanggang 20 minuto kapag gumagawa ka sa init. Ito ay kahit 3/4 hanggang isang kwarta ng tubig bawat oras. Ngunit tandaan, huwag mag-inom ng higit sa 48 ounces bawat oras. Ito ay kasama ang mga sports drinks, energy drinks, at iba pang mga inumin. Ang pag-inom ng masying maraming likido ay maaaring magdulot ng pagbaba ng antas ng asukal sa dugo. Ang CDC ay nagsabi na huwag mag-inom ng alak, na maaaring magdulot ng pagkakasakit sa iyong likas na likido. Maaari ring iwasan ang masying maraming caffeine, dahil ito ay maaaring magdulot ng mas maraming stress sa iyong katawan kapag nasa init. Subukan mong manatili sa air-conditioning sa pinakamalakas na araw mula 10 am hanggang 5 pm. Kung wala kang air-conditioning, mag-ingat ka. Ang mga apartment sa New York City ay maaaring magmula sa 93 degrees sa mga panahon ng init, ayon sa Consumer Reports. Kung wala kang air-conditioning, bisitahin ang mga pampublikong lugar na may air-conditioning tulad ng library, movie theater, o iba pa. Mga oras na ang mga opisyales ay maaaring magtayo ng mga cooling centers. Mag-wear ng ligaw, light-colored, at breathable clothing, kahit sa loob o labas. Mag-wear ng wide-brimmed hat at mag-apply ng sunscreen, ayon sa Consumer Reports. Mag-look para sa anumang mga sintomas ng anumang mga sakit na nauugnay sa init bago ito mag-ugat. Ang heat cramps ay mga sakit na nagdudulot ng masakit na muscle cramps na nangyayari sa panahon ng masusing gawa sa init. Gamitin ang sports drink o juice para iulat ang likido at mga vitamins at minerals na nawala sa pamamagitan ng pagtatahimik. Ang heat exhaustion ay maaaring magdulot ng pagkakasakit na nangyayari sa iyong katawan, kahit na masakit ka, nagsusuka, o nagsusuka. Huwag mag-ugat sa mga sintomas na ito at mag-aresto, mag-ulo, at mag-ulo. Ang heatstroke ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nasa 104 degrees o mas mataas. Maaari ka maging mapait, nagsusuka, may red at hot skin, pero wala kang magsisimba, at may malalang ulo. Maaari ka maging mapait. Ang heatstroke ay maaaring magdulot ng kamatayan. Kung mayroon kang isang tao na nangungubusan ng heatstroke, tawagin ang 911 at subukan mong mag-ulo sa tao. Ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ay nagsagawa ng isang chart na nagpapakita ng anumang mga gawain para sa bawat kondisyon. Ito ay maaaring i-download sa website ng CDC. Sa mga panahon ng init, tsek-in ang mga kaibigan, pamilya, at mga kapitbahay, at hayaan silang gawin ang parehong bagay, ayon sa CDC. Maaari ring iwasan ang mga bata o hayop sa mga kotse. Ang CDC ay nagsimula ng isang website na tinatawag na HeatRisk kung saan maaari mong i-enter ang iyong ZIP code upang makita ang araw na risk.
ibahagi sa twitter: Mga paraan upang mapanatili ang katawan sa init